انتخاب یک مت یوگا و زیرانداز ورزشی مناسب در نگاه اول ساده به نظر میرسد؛ اما اگر قرار باشد از آن برای یوگا، حرکات کششی، تمرینات شکمی، پیلاتس یا تمرینات بدنسازی در خانه استفاده کنید، تفاوت جنس، ضخامت، ابعاد و میزان چسبندگی سطح میتواند تجربه تمرین شما را کاملاً تغییر دهد.
یک زیرانداز نامناسب ممکن است هنگام حرکت جابهجا شود، برای زانو و مفاصل بیش از حد سفت یا برعکس بیش از حد نرم باشد یا در اثر تعریق، اصطکاک کافی ایجاد نکند. از طرف دیگر، انتخاب درست میتواند سطحی پایدار، راحت و مناسب برای انجام طیف وسیعی از تمرینات فراهم کند.
در این راهنما بررسی میکنیم هنگام خرید مت ورزشی باید به چه نکاتی توجه کنید و برای هر نوع تمرین چه ویژگیهایی اهمیت بیشتری دارند.
♦ مت یوگا و زیرانداز ورزشی چه تفاوتی دارند؟
اصطلاح «مت یوگا» معمولاً برای زیراندازهایی به کار میرود که برای یوگا و حرکات کششی طراحی شدهاند، اما کاربرد آنها محدود به یوگا نیست.
بسته به طراحی، یک مت میتواند برای فعالیتهایی مانند:
- یوگا - پیلاتس - حرکات کششی - تمرینات شکم - تمرینات با وزن بدن - تمرینات سبک بدنسازی - گرم کردن و سرد کردن - تمرین در خانه استفاده شود.
- یوگا - پیلاتس - حرکات کششی - تمرینات شکم - تمرینات با وزن بدن - تمرینات سبک بدنسازی - گرم کردن و سرد کردن - تمرین در خانه استفاده شود.
بنابراین هنگام خرید، بهتر است به جای تمرکز صرف بر نام محصول، ابتدا مشخص کنید قرار است مت را برای چه نوع تمرینی و با چه میزان استفادهای به کار ببرید.
♦ هنگام خرید مت ورزشی به چه نکاتی توجه کنیم؟
برای انتخاب یک زیرانداز مناسب، چند ویژگی اصلی اهمیت دارد:
1. ضخامت
2. جنس
3. میزان چسبندگی و اصطکاک سطح
4. ابعاد
5. وزن و قابلیت حمل
6. میزان راحتی و پشتیبانی
7. دوام و کیفیت ساخت
8. سهولت تمیز کردن
در ادامه هرکدام را بررسی میکنیم.
۱. ضخامت مت؛ مهمترین عامل برای راحتی
ضخامت یکی از اولین مشخصاتی است که هنگام خرید مت ورزشی باید بررسی شود.
متهای نازکتر معمولاً تماس بیشتری با سطح زمین ایجاد میکنند و برای تمرینهایی که تعادل و ثبات اهمیت زیادی دارد، میتوانند انتخاب مناسبی باشند. در مقابل، متهای ضخیمتر cushioning بیشتری ایجاد میکنند و برای حرکاتی که فشار بیشتری به زانو، آرنج یا سایر نقاط بدن وارد میکنند، راحتتر هستند.
اما ضخیمتر بودن همیشه به معنی بهتر بودن نیست.
اگر مت بیش از حد نرم و ضخیم باشد، ممکن است در برخی حرکات ایستاده یا حرکات تعادلی، ثبات کمتری احساس کنید. به همین دلیل بهتر است ضخامت را بر اساس نوع تمرین انتخاب کنید.
مت نازک برای چه کسانی مناسب است؟
اگر بیشتر تمرین شما شامل:
- حرکات ایستاده - تمرینات تعادلی - یوگای پویا - حرکات کششی - تمرینهایی با نیاز به تماس بیشتر با زمین است ⇐ یک مت نسبتاً نازک و پایدار میتواند گزینه مناسبی باشد.
مت ضخیم برای چه کسانی مناسب است؟
اگر بیشتر به دنبال انجام:
- حرکات کششی روی زمین - تمرینات شکمی - پیلاتس - تمرینات سبک در حالت زانو زده - تمرینات خانگی با تماس زیاد بدن با زمین هستید ⇐ ضخامت بیشتر میتواند راحتی بیشتری ایجاد کند.
در منابع تخصصی انتخاب تجهیزات یوگا نیز معمولاً
متهای استاندارد با ضخامت متوسط ⇐ برای ایجاد تعادل بین تماس با زمین، ثبات و راحتی پیشنهاد میشوند؛
مدلهای ضخیمتر ⇐ برای تمرینهایی که به cushioning ( ضربه گیری ) بیشتری نیاز دارند، مناسبتر هستند.
۲. جنس مت ورزشی چه اهمیتی دارد؟
جنس مت فقط روی ظاهر و قیمت آن تأثیر نمیگذارد؛ بلکه میتواند روی چسبندگی، دوام، وزن، راحتی و نحوه نگهداری نیز اثر داشته باشد.
برخی از متهای رایج از موادی مانند PVC، TPE یا لاستیک طبیعی ساخته میشوند.
مت PVC
PVC یکی از مواد رایج در تولید زیراندازهای ورزشی است.
از ویژگیهای متهای PVC میتوان به دوام مناسب، تمیز شدن نسبتاً آسان و چسبندگی مناسب به سطح زمین اشاره کرد. با این حال، بسته به نوع سطح مت و میزان تعریق، ممکن است در تمرینهای بسیار عرقزا نیاز به توجه بیشتری به اصطکاک سطح داشته باشید.
مت TPE
TPE نیز در تولید بسیاری از متهای ورزشی استفاده میشود.
این متها معمولاً سبک هستند و میتوانند تعادل مناسبی میان انعطافپذیری، راحتی و اصطکاک ایجاد کنند. اگر قصد دارید مت خود را مرتباً جابهجا کنید، وزن محصول نیز میتواند یکی از معیارهای مهم انتخاب باشد.
مت لاستیک طبیعی
لاستیک طبیعی نیز در برخی متهای ورزشی باکیفیت استفاده میشود و میتواند سطح مناسبی برای ایجاد اصطکاک فراهم کند.
اگر حساسیت به لاتکس دارید، حتماً مشخصات محصول را بررسی کنید؛ زیرا لاستیک طبیعی میتواند برای افراد دارای حساسیت به لاتکس مناسب نباشد.
نکته مهم: هیچ جنس واحدی برای همه افراد بهترین نیست. نوع تمرین، میزان تعریق، اولویت شما درباره وزن و دوام و حتی نحوه نگهداری از مت باید در انتخاب جنس در نظر گرفته شود.
۳. چسبندگی مت چقدر اهمیت دارد؟
یکی از آزاردهندهترین مشکلات هنگام تمرین روی زمین، سر خوردن دست یا پا یا حرکت خود مت روی سطح است.
به همین دلیل هنگام خرید باید بین دو موضوع تفاوت قائل شوید:
چسبندگی مت به زمین و اصطکاک سطح مت با دست و پا هر دو اهمیت دارند.
↵ اگر قسمت زیرین مت به اندازه کافی با کف زمین اصطکاک نداشته باشد، ممکن است در حرکات پویا مت جابهجا شود.
↵ اگر سطح رویی اصطکاک کافی نداشته باشد، مخصوصاً در تمرینهایی که دست و پا روی مت قرار میگیرند، ممکن است کنترل حرکت سختتر شود.
اگر هنگام تمرین زیاد عرق میکنید، این ویژگی اهمیت بیشتری پیدا میکند؛ زیرا عملکرد برخی متها در برابر رطوبت با یکدیگر متفاوت است. بعضی متهای متخلخل رطوبت را جذب میکنند، در حالی که متهای با ساختار بسته جذب بسیار کمتری دارند.
۴. اندازه مت؛ آیا یک مت استاندارد برای همه کافی است؟
بیشتر افراد هنگام خرید فقط به ضخامت و جنس توجه میکنند و ابعاد را نادیده میگیرند.
در حالی که اگر قد شما بلند است یا حرکات کششی و تمرینات زمینی زیادی انجام میدهید، طول و عرض مت اهمیت بیشتری پیدا میکند.
برای انتخاب ابعاد مناسب، به این سؤالها پاسخ دهید:
- آیا هنگام دراز کشیدن کل بدن روی مت قرار میگیرد؟
- آیا هنگام انجام حرکات دست و پا از محدوده مت خارج میشود؟
- آیا فضای کافی برای انجام حرکات کششی دارید؟
- آیا قرار است مت را در خانه ثابت نگه دارید یا مرتب حمل کنید؟
اگر فضای کافی دارید و مت را عمدتاً در خانه استفاده میکنید ⇐ انتخاب مدل بزرگتر میتواند آزادی حرکتی بیشتری ایجاد کند.
اگر قرار است مت را مرتب به باشگاه، کلاس یا سفر ببرید ⇐ وزن و قابلیت حمل اهمیت بیشتری پیدا میکند.
۵. مت سبک یا سنگین؛ کدام بهتر است؟
وزن مت به تنهایی نشاندهنده کیفیت آن نیست.
اگر مت را فقط در خانه استفاده میکنید، احتمالاً وزن آن اهمیت زیادی برای شما ندارد و میتوانید راحتی و پایداری را در اولویت قرار دهید.
اما اگر مرتباً مت را حمل میکنید، یک مدل سبکتر میتواند کاربردیتر باشد.
برای مثال:
استفاده در خانه: راحتی + ضخامت + ابعاد + ثبات
استفاده در باشگاه یا کلاس: وزن + قابلیت حمل + دوام + سهولت تمیز کردن
استفاده در سفر: وزن کم + قابلیت جمع شدن + ابعاد مناسب
به همین دلیل بهتر است قبل از خرید، نحوه استفاده از مت را مشخص کنید.
۶. برای هر نوع تمرین چه متی مناسبتر است؟
انتخاب مت مناسب تا حد زیادی به نوع تمرین شما بستگی دارد.
بهترین مت برای یوگا
برای یوگا معمولاً ثبات و اصطکاک سطح اهمیت زیادی دارد. اگر تمرین شما شامل حرکات ایستاده و تعادلی است، مت بیش از حد نرم ممکن است کنترل بدن را دشوارتر کند.
بنابراین به دنبال مدلی باشید که:
- سطح نسبتاً پایدار داشته باشد - هنگام حرکت جابهجا نشود - اصطکاک مناسبی ایجاد کند - ضخامت آن با سبک تمرین شما هماهنگ باشد
بهترین مت برای پیلاتس
در پیلاتس تماس بدن با زمین زیاد است و راحتی اهمیت بیشتری پیدا میکند.
به همین دلیل یک مت با ضربه گیری مناسب میتواند برای حرکاتی که روی کمر، زانو یا سایر قسمتهای بدن انجام میشوند، انتخاب راحتتری باشد.
بهترین مت برای تمرین شکم
برای حرکات شکم، زیرانداز باید هم راحت باشد و هم هنگام اجرای حرکت جابهجا نشود.
اگر تمرینات شکم شما شامل حرکاتی مانند کرانچ، پلانک، حرکتهای کششی و تمرینات با وزن بدن است، بهتر است به جای انتخاب صرفاً بر اساس ضخامت، تعادل میان راحتی، ثبات و اصطکاک را در نظر بگیرید.
بهترین مت برای تمرین در خانه
اگر میخواهید یک مت برای چند نوع تمرین مختلف داشته باشید، یک مدل چندمنظوره انتخاب منطقیتری است.
برای استفاده عمومی در خانه بهتر است متی انتخاب کنید که:
- ضخامت متوسط داشته باشد - سطح آن لغزنده نباشد - به اندازه کافی بزرگ باشد - بهراحتی تمیز شود - در برابر استفاده مداوم دوام مناسبی داشته باشد
این انتخاب برای افرادی که برنامه تمرینی متنوعی دارند، کاربردیتر از خرید متی است که فقط برای یک نوع تمرین طراحی شده باشد.
۷. آیا مت ضخیمتر همیشه بهتر است؟
خیر.
این یکی از رایجترین اشتباهات هنگام خرید زیرانداز ورزشی است.
ضخامت بیشتر میتواند راحتی و ضربه گیری بیشتری ایجاد کند، اما در برخی حرکات ایستاده و تعادلی، سطح بسیار نرم ممکن است ثبات را کاهش دهد.
از طرف دیگر، مت بسیار نازک نیز ممکن است برای تمرینهایی که فشار زیادی به زانو یا سایر نقاط بدن وارد میکنند، راحت نباشد.
بنابراین سؤال درست این نیست که:
«ضخیمترین مت کدام است؟»
بلکه باید پرسید:
«چه ضخامتی برای نوع تمرین من مناسبتر است؟»
«ضخیمترین مت کدام است؟»
بلکه باید پرسید:
«چه ضخامتی برای نوع تمرین من مناسبتر است؟»
۸. مت ورزشی را چطور تمیز و نگهداری کنیم؟
تمیز نگه داشتن مت فقط مسئله ظاهر آن نیست. سطح مت در تماس مستقیم با دست، پا، عرق و پوست قرار دارد و نگهداری مناسب میتواند به حفظ بهداشت و
عملکرد آن کمک کند.
بعد از تمرین بهتر است سطح مت را طبق دستورالعمل سازنده تمیز کنید و پیش از جمع کردن، اجازه دهید کاملاً خشک شود.
همچنین:
- مت را در محیط مرطوب نگهداری نکنید.
بعد از تمرین بهتر است سطح مت را طبق دستورالعمل سازنده تمیز کنید و پیش از جمع کردن، اجازه دهید کاملاً خشک شود.
همچنین:
- مت را در محیط مرطوب نگهداری نکنید.
- آن را برای مدت طولانی در معرض نور مستقیم و شدید خورشید قرار ندهید.
- از مواد شوینده قوی یا حلالها بدون توجه به دستورالعمل سازنده استفاده نکنید.
- قبل از شستن یا ضدعفونی کردن، جنس مت و توصیههای تولیدکننده را بررسی کنید.
- اگر مت برای استفاده در باشگاه یا فضای عمومی است، نظافت منظم آن اهمیت بیشتری پیدا میکند.
روش تمیز کردن برای همه متها یکسان نیست؛ برای مثال، برخی مدلها نباید در آب غوطهور شوند و برخی متهای دارای سطح جاذب نیز به روش مراقبتی متفاوتی نیاز دارند.
۹. هنگام خرید مت یوگا چه اشتباهاتی نکنیم؟
برای اینکه بعد از خرید مت پشیمان نشوید، این اشتباهات رایج را در نظر داشته باشید:
● فقط بر اساس قیمت انتخاب نکنید
گرانتر بودن یک مت لزوماً به معنی مناسبتر بودن آن برای شما نیست. ویژگیهای محصول را با نوع تمرین خود مقایسه کنید.
● فقط ضخامت را معیار قرار ندهید
جنس، اصطکاک، ابعاد و وزن نیز در تجربه استفاده اهمیت دارند.
● ظاهر را به عملکرد ترجیح ندهید
رنگ و طراحی میتوانند در انتخاب شما تأثیر داشته باشند، اما نباید جای ویژگیهای اصلی مانند ثبات و اصطکاک را بگیرند.
● متی را که برای تمرین شما مناسب نیست، صرفاً به دلیل چندمنظوره بودن نخرید
«چندمنظوره» بودن زمانی ارزشمند است که ویژگیهای مت با نیازهای واقعی شما هماهنگ باشد.
♦ چکلیست سریع خرید زیرانداز ورزشی
اگر هنوز بین چند مدل مردد هستید، قبل از خرید این موارد را بررسی کنید:
☐ نوع تمرینم را مشخص کردهام.
☐ ضخامت مت با تمرینم هماهنگ است.
☐ سطح مت اصطکاک مناسبی دارد.
☐ قسمت زیرین مت روی زمین سر نمیخورد.
☐ طول و عرض مت برای بدن و حرکاتم کافی است.
☐ وزن آن برای نحوه استفاده من مناسب است.
☐ جنس مت را بررسی کردهام.
☐ روش تمیز کردن و نگهداری آن را میدانم.
☐ اگر حساسیت خاصی به مواد دارم، مشخصات محصول را بررسی کردهام.
☐ قیمت را در کنار کیفیت و کاربرد محصول مقایسه کردهام.
♦ جمعبندی؛ در نهایت کدام مت را بخریم؟
بهترین مت یوگا یا زیرانداز ورزشی برای همه افراد یکسان نیست.
اگر یوگا و حرکات تعادلی انجام میدهید ⇐ ثبات و اصطکاک اهمیت زیادی دارد.
برای پیلاتس و تمرینات زمینی ⇐ راحتی و ضربه گیری اهمیت بیشتری پیدا میکند.
اگر تمرینات متنوعی را در خانه انجام میدهید⇐ یک مت چندمنظوره با ضخامت متوسط و سطح پایدار میتواند انتخاب کاربردیتری باشد.
در نهایت هنگام خرید، به جای اینکه صرفاً به ضخامت، رنگ یا قیمت توجه کنید، این چهار سؤال را از خودتان بپرسید:
برای چه تمرینی؟ چقدر استفاده؟ کجا استفاده؟ چقدر قرار است آن را جابهجا کنم؟
پاسخ همین چهار سؤال میتواند انتخاب شما را بسیار سادهتر کند.
اگر به دنبال خرید تجهیزات مناسب برای تمرین در خانه هستید، میتوانید در کنار مت و زیرانداز ورزشی، سایر لوازم مورد نیاز مانند کشهای مقاومتی، دمبل و تجهیزات تمرین خانگی را نیز بررسی کنید تا بر اساس نوع برنامه تمرینی خود، یک مجموعه کاربردی و متناسب انتخاب کنید.
|
اگر به دنبال انتخاب مت و زیرانداز ورزشی مناسب برای تمرین در خانه هستید، میتوانید مدلهای موجود را بررسی کرده و بر اساس نوع تمرین، ضخامت و ابعاد موردنیاز خود انتخاب کنید |
| مت یوگا 6 میل تن زیب |
| مت یوگا 6 میل دو رو تن زیب |
#تجهیزات ورزشی#مت یوگا#زیرانداز ورزشی#مت ورزشی#خرید مت یوگا#خرید زیرانداز ورزشی